স্বাস্থ্য ডেস্ক

রোজ নিয়ম করে হাটলেই নাকি হার্ট এ্যাটাকের ঝুকি অনেকটা কমবে।
হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা বলছে, মাত্র কয়েক মিনিট হাঁটলেই হৃদরোগের ঝুঁকি কমতে পারে অনেকাংশে। দিনে মাত্র ২১ মিনিট হাঁটার অভ্যাস হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমায় প্রায় ৩০ শতাংশ।

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন,অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, মানসিক উদ্বেগের কারণে সাধারণত হৃদরোগ দেখা যায়।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ হৃদরোগ।

জীবনযাত্রা সম্পর্কে সচেতন না হলে একটা বয়স পর হতে পারে হৃদরোগ।

বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস থাকলে এই বিষয়ে আরও সতর্ক হওয়া জরুরি।

খাওয়া-দাওয়ায় নিয়ম মেনে চলার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করেও হার্টের অসুখ প্রতিরোধ করা যায়।

প্রতি দিন কম করে হলেও ২১ মিনিট হাঁটাতে হবে। এভাবে হাটলে সপ্তাহে হবে প্রায় আড়াই ঘণ্টা হাঁটা।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওই ২১ মিনিট অন্য কোনো দিকে মন দিলে চলবে না।

হাঁটার সময় অনেকেই মোবাইল ব্যবহার করেন। কেউ কেউ ব্লু-টুথ হেডফোনে গানও শুনে থাকেন। গান শুনলেও হাঁটার সময় ফোন ঘাঁটতে নিষেধ করছেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত হাঁটলে রক্তচাপের পাশাপাশি কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে থাকে। স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তোলা, ক্যানসার প্রতিরোধ এবং আরও অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে নিয়ম করে হাঁটার অভ্যাস।

আমেরিকার ‘সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন’ বলছে, হাঁটা ছাড়াও হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে প্রচুর তাজা ফল, শাকসবজি, কম প্রক্রিয়াজাত খাবার না খাওয়া জরুরি। হার্ট এ্যাটাক রোধে অতিরিক্ত এলকোহল,ধূমপানসহ যাবতীয় নেশা হতে দূরে থাকতে হবে।